Questa disciplina a corpo libero convoglia forza, resistenza ed equilibrio in un insieme di esercizi fisici per ciascuna parte del corpo. Il Calisthenics è un metodo di allenamento fisico in grado di costruire un fisico muscoloso, agile e funzionale esclusivamente attraverso l’allenamento a corpo libero. Una delle sue particolarità è quella di essere un’attività sia aerobica sia anaerobica, in grado di bruciare molte calorie. Il metodo è legato alla ginnastica artistica, con cui condivide alcuni esercizi e soprattutto l’attenzione alla corretta esecuzione dei movimenti, fondamentale per allenarsi in maniera costante senza incorrere in infortuni fisici. La ginnastica artistica, però, si può praticare esclusivamente in palestre attrezzate ed esclusivamente dopo anni di duro allenamento. Il Calisthenics, si può praticare in palestra, a casa, all’aria aperta, tanto da essere stata definita uno Street WorkOut. In ogni caso, i movimenti del Calisthenics sono più semplici e ripetibili rispetto a quelli della ginnastica artistica.  Il Calisthenics è un’attività che risulta fruibile da un maggior numero di persone, di qualsiasi età. Perchè praticare Calisthenics? Asti Martial Club vi da cinque validi motivi per provare a praticare il Calisthenics: Perfeziona del controllo muscolare Previene i vizi posturali Migliora la forma fisica Accelera il metabolismo Aumenta la resistenza generale

Il segreto del suo successo consiste nell’intreccio di tre elementi fondamentali: l’aerobica, le arti marziali e gli innovativi sacchi a base mobile. Calci, pugni, ginocchiate, gomitate in un coinvolgente crescendo musicale che trasforma le tecniche di combattimento in una danza sfrenata. Questa è la FITBOXE: una disciplina, quindi, che non è solo giocosa e coinvolgente, ma che consente di scaricare in maniera positiva l’aggressività accumulata nella vita di tutti i giorni.   Il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando, perché no, a difendersi. E’ un utile metodo per curare il fisico e una valida opportunità per imparare le tecniche delle arti marziali in un clima di totale spensieratezza. Lo scopo della disciplina non è quello di colpire e di neutralizzare l’avversario: calci e pugni, infatti, si arrestano sul sacco. L’obiettivo della FITBOXE, sport praticabile ad ogni età, è proprio quello di migliorare la forma fisica attraverso un allenamento aerobico. Una lezione di FITBOXE può far tranquillamente parte dello specifico allenamento di una squadra di atleti agonisti di Kick, Thai Boxing o di altre arti marziali. In tutti gli sport, l’allenamento degli atleti di alta prestazione tende ad essere il più specifico possibile. Si tende cioè ad allenare le varie capacità condizionali (forza e resistenza in primis) con movimenti il più possibile simili, se non corrispondenti ai gesti applicati in gara. Per un agonista di uno sport da combattimento, la FITBOXE può essere utile in 3 momenti della programmazione dell’allenamento: nel riscaldamento , nella preparazione della resistenza aerobica e di quella lattacida. Perchè praticare la fit boxe? Due validissimi motivi, secondo noi di Asti Martial Club, per praticare fit boxe: Bruci calorie Scarichi lo stress

Yoga è vigore nel rilassamento. Libertà nella routine. Sicurezza attraverso il controllo di sé. Energia in presenza e in assenza. Ymber Delecto Lo yoga non è una religione, lo yoga non è uno sport, non è contorsionismo e lo yoga non è nemmeno una setta. Lo yoga è altro uno strumento che serve per raggiungere il benessere fisico e mentale. Una pratica regolare migliora tutti i sistemi del corpo: scheletrico, muscolare, pelle, circolatorio, nervoso, digestivo, respiratorio, endocrino, escretore. Migliora la forza e tonifica tutti i muscoli, aumenta la flessibilità, aumenta l’energia vitale, riequilibra tutto il corpo, migliora la digestione e fa perdere peso, migliora la performance degli atleti, migliora la salute del sistema cardiovascolare, migliora il sistema respiratorio, rafforza il sistema immunitario. Lo yoga è incredibilmente benefico e funziona come niente altro. Ci sono moltissimi motivi per iniziare a fare yoga. I più comuni sono i problemi di salute come ad esempio la cervicale, la sciatica, la depressione, il sovrappeso, l’insonnia. Altri invece iniziano per aumentare la fiducia in se stessi o magari per ritrovare un armonia. Insomma, qualunque sia il motivo per cui ti avvicini allo yoga, sicuramente questa disciplina ti può far stare meglio.   All’Asti Martial Club si pratica il Vinyasa Yoga. Il vinyasa è una forma di yoga dinamico che, anziché far eseguire le posizioni in una semplice successione, le collega in un flusso. Perchè praticare Yoga? Asti Martial Club vi da 3 validi motivi: Fa bene al cuore e rallenta l’invecchiamento Elimina lo stress e rafforza il sistema immunitario Aiuta in gravidanza

Solo dopo pochi mesi vi accorgerete come sarete più coordinati e la vostra forza raddoppiata. Martial Gym è un corso di “ginnastica” a corpo libero finalizzata ad una costruzione omogenea del corpo, dove respirazione, coordinazione, propriocezione, flessibilità, forza, resistenza e concentrazione, si fondono in movimenti fluidi ed eleganti. Attinge al meglio della preparazione fisica nelle Arti Marziali più tradizionali, così come sono state intese nei tempi antichi, ovvero fonte di benessere fisico e mentale.   I tempi della lezione permettono di gestire al meglio la postura e ottenere così il massimo dei benefici! L’unicità di questo corso risiede nel fatto che non è presente in nessun altro centro fitness in quanto è stato ideato dall’insegnante che lo terrà nel centro. Un corso per tutti e senza controindicazioni.   Perchè praticare Martial Gym? Asti Martial club vi da due buoni motivi: Perchè non esiste un corso simile a questo Perchè unisce tutti i benefici delle arti marziali e del corpo libero

L’unica capacità richiesta è la disponibilità all’ascolto di sé stessi e di ciò che il corpo suggerisce. Il Taiji Quan (a volte traslitterato come Taichi Chuan) è una antica pratica marziale cinese,la cui codifica storicamente più documentata risale al 18mo secolo circa all’interno di Chenjiagou, ovvero il villaggio della famiglia Chen, tutt’oggi esistente. In tale pratica le nozioni relative al combattimento (molti rappresentanti della famiglia,a partire dal capostipite Chen Wang Tin,erano rinomati e valenti uomini d’arme) erano legate alla cultura e alle tecniche di lunga vita Taoiste e di medicina tradizionale cinese,oltre che alla dottrina Buddista. In particolar modo, come il nome stesso suggerisce, è la gestione equilibrata dell’alternanza tra Yin e Yang a costituire il cuore della pratica.   Tutto questo si traduce,in senso pratico, nell’acquisire dei criteri di utilizzo del corpo che, se da un lato sono estremamente naturali per l’essere umano, dall’altro, per ragioni culturali e sociali piuttosto complesse, sono andate perdute per la maggior parte delle persone.In tal senso si può parlare di una riscoperta della propria corporeità.   Ciò che si propone,in questo percorso,è di inquadrare quanto detto sopra in un contesto marziale,ovvero nello studio di come si relazionano gli individui ( nella loro dimensione psicofisica) in uno “scontro”. La pratica, improntata sul rilassamento e su una crescita non forzosa delle capacità del singolo,è normalmente accessibile a tutti,senza particolari vincoli legati all’età e alla condizione fisica. Perchè praticare Taiji Quan? Asti Martial Club vi da 3 validi motivi: Aiuta a rinforzare spirito e corpo Allevia lo stress Aiuta a sviluppare la concentrazione

Il Krav Maga non è uno sport da combattimento né un’arte marziale classica. In una situazione reale ciò che conta non è seguire le regole ma reagire velocemente. Il Krav Maga in Italia comincia a diffondersi dalla fine degli anni 90. Il Krav Maga sviluppa lo studio di due situazioni: la difesa personale e in fase avanzata il combattimento corpo a corpo. L’allenamento sviluppa coordinazione, riflessi e velocità che sono alla base di questa disciplina. La tecnica utilizzata permette di difendersi sia dal punto di vista fisico che psicologico. Tutti i movimenti del Krav Maga sono di tipo logico e hanno come obiettivo finale l’insegnamento di una efficace strategia difensiva. Proprio perché l’aggressione da strada è per sua natura imprevedibile, il metodo non può includere regole o limitazioni. Allenandosi nel Krav Maga all’Asti Martial Club si apprende come affrontare le aggressioni reali, la strategia migliore da attuare con una intelligente e immediata valutazione delle circostanze. Per la sua semplicità è adatto a uomini e donne di ogni età.   Perchè praticare Krav Maga? Due validissimi motivi, secondo noi di Asti Martial Club, per praticare Krav Maga: Impari di difenderti Sviluppi coordinazione, riflessi e velocità

Il corso di avviamento alle arti marziali vuole essere una metodologia di gioco in cui bambini e bambine possono apprendere, divertirsi e migliorare le loro abilità tramite attività propedeutiche allo svolgimento di molteplici discipline di arti marziali. Queste attività sono sempre pensate sotto forma di giochi adatti a bambini da 1 a 5 anni. Camminare, saltare, rotolare, strisciare, arrampicarsi, correre… sono abilità fondamentali che richiedono la capacità del bambino di conoscere il proprio corpo e saperlo mettere in relazione con l’esterno tramite la sua sensibilità propriocettiva ed esterocettiva (vista, udito, tatto), e tramite l’acquisizione di un migliore equilibrio sul piano fisico-motorio e psico-emotivo. È inoltre importante per la crescita dei bambini l’abilità relazionale, la quale verrà curata grazie a divertenti giochi di gruppo.   L’avviamento alle arti marziali è utile ad ogni bambino e bambina per migliorare il loro approccio al mondo proprio per la natura delle esperienze quotidiane che incontreranno e sapranno meglio affrontare.